Dieta para baixar os triglicerídeos.
A dieta para diminuir os triglicerídeos quando estão acima de 150 ml/dL é uma forma de tratamento eficaz e consiste no consumo de alimentos ricos em ômega 3, como salmão, atum, sementes de chia e nozes, por exemplo.
Os triglicerídeos são uma espécie de gordura no sangue que quando alcança valores mais elevados do que 150ml/dL é considerado triglicerídeo alto e deve ser tratado, sendo que a alimentação tem um papel fundamental.
No entanto, relativamente à dieta os alimentos ricos em ômega 3 diminuem a absorção dos triglicerídeos e facilitam o metabolismo das gorduras, mas o seu consumo não dispensa a toma de medicamentos receitados pelo médico. Conheça mais alimentos em: Alimentos ricos em ômega 3.
Na dieta para triglicerídeos altos deve-se evitar os alimentos ricos em gordura, doces, como manteiga, compotas e marmeladas e diminuir o consumo de bebidas alcoólicas e, além da dieta, é importante:
- Perder peso, em caso de sobrepeso ou obesidade;
- Tratar da diabetes, quando presente;
- Deixar de fumar;
- Praticar exercício físico, de intensidade moderada e regular.
Exemplo de dieta para Triglicerídeos
Segue-se um exemplo de dieta para baixar triglicerídeos:
| Café da manha e lanches | Pão francês com queijo minas e um suco de laranja ou uma taça de cereais integrais com frutos vermelhos e leite desnatado. |
| Almoço e jantar | posta de salmão grelhada com arroz e salada ou pescada cozida com batata e brócolis cozidos temperados com azeite. Acompanhado de água e para sobremesa uma fruta, a gosto. |
Esta dieta é apenas um exemplo porque a dieta para controlar triglicerídeos deve ser elaborada por um nutricionista ou gastrenterologista de acordo com cada caso.
Observação: sempre procure um profissional para saber qual será seu melhor tratamento.
Comentários
Postar um comentário